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まめ・しばわん
食べることと寝ることをこよなく愛しています。最近はちょっとメタボ気味…まめもそろそろ人間ドック行ってきます…
肥満はがんや２型糖尿病、骨や関節などの痛みとさまざまな健康被害を及ぼします。特に年齢とともに体重の増加に悩む人は多いのではないでしょうか。流行りのダイエットや運動に飛びついてもなかなか減量には成功しません。大切なのは自分にあった体重管理をすることです。例えば、1日2分から10分散歩をする。夜の19時以降は食事を摂らないなどが挙げられます。高カロリーの食べ物や不規則な生活は肥満につながる恐れがあります。普段の生活ルーティンを客観的に見つめ、改善点を探りながら無理なく体重管理を行うことが大切です。最近ではフィットネスやヘルスケアといったスマートフォンアプリも登場しています。体重管理を特別なものとせず、日頃から意図せず取り組めるようになることが肥満から脱却する成功の鍵といえます。
2023.03.02
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